上海耀中各校区积极准备迎接学生返校

在上海耀中,所有学生、员工和社区成员的健康、安全和幸福总是学校所做一切的重中之重。我们所有的校园都保持一致和严格的健康和安全规程,以确保每个人都能在最佳的环境中学习、工作和发展。为了应对当前的COVID-19疫情,学校进一步加强了这些措施,以保证我们能够符合政府的健康防疫要求,为开学做好准备。就在昨天(4月9日),上海政府在市疫情防控新闻发布会上宣布学校将很快重新开学,这无疑是一个振奋人心的好消息,而我们也很高兴地与大家分享上海耀中五个校区为开学所做的准备和努力。

自从保洁团队3月份回到校园,他们就一直不知疲倦地在各自的岗位上辛勤工作,在参加了一系列疫情防控清洁消毒培训并且通过专业知识笔试、实际操作考核后,他们就投入了高强度的校园深度清洁和全面消毒工作,确保了各校区的清洁和疫情预防工作的顺利开展。与此同时,虽然学生和老师们这段时间均尚未回到学校,但是我们的保安团队一直守护着校园安全,从未放松过警惕,尤其是对疫情期间进入校园的工作人员都必须通过以下严格的安全检查:

入校健康检查程序 

所以进入学校的人员都需要:

  1. 在抵达校园时出示随申码,只有绿色随申码才能进入下一轮检测;
  2. 接受体温测试;
  3. 鞋底消毒;
  4. 出示有效证件并登记;
  5. 接受询问并填写健康申明表;
  6. 采取必要的个人健康防护措施,入校时必须进行手部消毒,佩戴口罩、护目镜/平光镜;

所有车辆入校都需要车轮消毒液喷洒以及对所有人员进行上述检查。

虽然学校暂时关闭,但保洁团队们依旧努力确保学校所有的工作、学习、吃饭、休息和游艺区域等各个角落都一尘不染,随时可以重新使用。每个校区都会进行日常通风、深度清洁和无死角消毒,包括公共区域、公共走道、教室、办公室、餐厅、厨房、礼堂、体育馆、专业教室(科学实验室、戏剧、舞蹈工作室等),垫子、地毯、电梯、门把手、卫生间设施、楼梯、垃圾房、以及沙坑和设备消毒,等等。

为此,所有保洁阿姨们都参加了全面应知培训考试和现场操作培训,每日岗前培训后方可上岗作业。这些培训内容包括防疫消毒、保洁基础知识、防疫知识、消毒水配比、消毒频次、呕吐包使用等等。

                                         

对于任何需要在校园关闭期间进入学校的工作人员,我们都有严格的规定。所有教职员在返回校园前,应先向校务部主管报告,并预先通知保安人员,申报他们的返校时间。所有返校人员必须遵守校园现行疫情防控规定,如实提供住宿、近期出行、检疫、健康状况等信息。返城人员无论是否本地居民,凡未满足健康隔离、健康观察要求(14天),不能提供相关证明文件、健康状况信息,未签署隔离观察/健康观察完成承诺书者,一律不得进入校区。此外,所有居家办公的员工也需要在微信上填写每日健康声明,包括每天两次的体温登记。

为了让大家可以在不久的将来顺利返校返岗,我们已经为学校增加了新的设备和空间已经以应对防疫需求。学校在五个校区的图书馆都配备了臭氧消毒柜,每个校区都增加了临时隔离室,所有五个校区的入口处都设置了热感应测温设备。此外,校务部还为每个校区都增配了充足的防疫物资,包括为每位员工都准备了一套防疫用品包,以备他们返校时使用。另外,学校还升级了的清洁消毒要求:

升级后的清洁消毒要求 

  1.   每日保证三次全面消毒,增设每日清晨课前教室通风、清洁消毒工作;
  2.   课间定时教室消毒通风;
  3.   校门口和教学楼入口放置消毒地垫;
  4.   公共场所2小时一次消毒把手和电梯,推荐不直接接触电梯按钮;
  5.   空调和新风系统的消毒(疫情期间不开空调);
  6.   降低用餐区的座椅密度,或增加餐桌隔板等方式保障学生和员工的用餐安全。

从一月份疫情爆发到现在,上海耀中一直非常严肃和认真地对待这一突发情况,最大程度地让我们所有的学生、工作人员和社区成员得到最好的保护。我们非常高兴地获悉,上海有关部门已已经同意我校高中部学生下周可以返校复课。我们也翘首期盼五至九年级学生5月18日返校复课。

上海耀中浦东毕业生大学录取捷报

作者:Timothy Gartz, 大学升学督导

在过去的几周里,我们很高兴不断获知十三年级学生在大学提前录取和常规录取阶段所获得的好消息。截止当前,平均每个学生收到四份以上的大学录取通知。这些来自世界顶尖大学的认可,无疑是对学生们才华的最佳肯定。本届毕业班所收到的录取书遍布各地,分别来自加拿大、英国、阿联酋、美国和中国香港的顶尖大学,后续还将有来自澳大利亚和新加坡的好消息。

学生们将在多样化的领域继续深造,包括医学预科、经济学、时尚与管理、机械工程、计算机科学、音乐与创意艺术、自由与政治研究、体育管理等。他们取得了优秀的大学入学资格,我们也为他们获得诸多奖学金而感到无比高兴。

那些令人瞩目的大学有: 华威大学、伦敦大学学院、曼彻斯特大学、伦敦艺术大学(以上诸校来自英国)、加利福尼亚大学、波士顿大学、雪城大学、普瑞特艺术学院(以上诸校来自美国)、英属哥伦比亚大学、维多利亚大学、多伦多大学、西蒙弗雷泽大学(以上诸校来自加拿大)和香港大学,以及包涵四年全额奖学金的纽约大学阿布扎比分校(阿联酋)。

我们祝福学生们顺利完成IB课程,在5月28日获得耀中毕业文凭,鹏程万里,前途无量!

幼儿园精彩线上活动

作者:马文妮和王昉,幼教部主任

作为幼儿教育工作者, 我们深知面对面的互动以及情境化的学习体验是幼儿最佳的学习方式。但在2020年疫情期间,幼儿园小朋友的学习模式不得不发生巨大的变化,面临这一变化,我们重新定义幼儿的学习,使之从传统课堂模式进入虚拟网络空间。通过线上活动,幼儿仍然可以参与多样化的学习,探索不同的学习方式和学习习惯,这也包括:灵活适应不同学习方式、培养解决问题的能力、发展创造力、学习使用电子设备,具备这些能力对小朋友的成长是非常重要的。

目前,ECE的孩子们都已较好地适应了在线活动,  Zoom互动让孩子们继续与班级同伴保持联系,展开互动。他们也学习使用Zoom、照相机、线上白板和屏幕截图功能,以及其他电脑技术。利用这些电脑技能,孩子们分享自己居家生活的方方面面,成为与班级老师相互沟通的桥梁,这一切都使幼儿园在线活动显得更为丰富而有意义。4岁班的学生们在Zoom活动中使用‘分组功能’,学生以小组方式交流,尤其当他们谈论他们喜爱的玩具或家庭成员等话题时,学生和老师彼此间的联系更为紧密了。

蝌蚪如何成为青蛙? K3C老师在自家小区发现了一些小蝌蚪,在线上活动时,老师与孩子们分享了这一发现。大家一起讨论青蛙的成长与蜕变。老师们也通过Seesaw继续支持孩子们的居家学习。激发他们探索大自然的兴趣。

自从学校发送了材料小礼包后,孩子们展开了富有创意的艺术活动,老师们也在Zoom活动时与学生一起使用这些艺术材料,K2C和K4C的老师和小朋友们一起用绒铁丝和橡皮泥制作美丽的花, 同时大家亦籍此机会讨论了花的生长过程。

孩子们的能力和经验建构依托于一个坚实的基础, 很大程度上依赖于学校、班级老师以及家庭的三者之间的关系。耀中始终相信学校与家庭之间牢固的关系将有助于学生的学习和成长,尤其在如今的情况之下,这种关系显得尤为重要。我们的孩子正在观察成人,看我们如何应对和处理不同的情况, 学习并模仿他们身边最亲密的人的言行,从而建构起孩子们自己的处事模式和世界观。每天,老师们微笑的笑脸使孩子们渴望参与活动,乐于学习,在这一特殊时期,学生、家庭和老师之间建立了更为弹性的关系,为学生未来的学习打下坚固的根基, 让他们变得越来越自信,也越来越出众!

世界地球日——50周年庆典

作者:Melissa Shaw,小学部主任

“世界地球日”迎来了第50个纪念日,这也给了我们一个非常好的机会,来探索如何更好地保护地球。 同时,学生们也理解了,无论年龄大小,每个人都可以为我们所处的世界做出积极的改变! 而这也契合上海耀中的使命:“ 培养具有全球视野、能同情共感、立志追求更美好世界的仆人领袖。”

我们的“世界地球日”活动通过在线校会的方式拉开大幕,将近200名小学部学生参加了开幕式。 老师们精心准备了一系列的活动,孩子们可以通过Zoom互动和博客活动参加! 这些活动包括,探索如何通过“Helping Hands”成为更负责任感的公民和探索联合国全球可持续目标。

“气候行动”这个主题对小学部的孩子们来说是一个具有挑战性的概念,因此老师们也想了一些符合他们年龄段的活动。 我们采访了中学部的杜凯文同学,他是“停止在上海使用一次性物品”小组的成员。 这个小组为上海耀中社区做了大量的工作,小组成员们积极推广使用可重复使用物品:比如筷子、吸管、袋子和杯子等。 他鼓励孩子们思考一些可能对破坏地球环境的日常用品或行为,以及我们如何改变这种状况并且对环境更友善。

在艺术互动中,我们的主题是:升级改造旧物取代扔掉它们。 这也为我们地球日改造竞赛做了良好的铺垫。 我们小学部高年级的艺术老师 Ms. Anita ,分享道: “学生们对旧物再利用计划感到非常激动,他们充分展现了自己的创意和技巧。 我们也非常期待看到他们最后的作品。”

令人激动的活动环节不止于此! 环境委员会邀请了非政府组织 “一茶匙改变”的创始人d’Arcy Lunn作为活动的特邀演讲人,他围绕一个重要概念: 小行动大影响。为我们展开了系列工作坊。 这些Zoom互动非常生动有趣, 我们和低年级的学生们探讨了不同“茶匙改变”的例子,并讨论了他们的“茶匙”变化可能是什么。 d’Arcy Lunn以他自己为例,说明他为了保护地球所做的一些小小的改变。 随后,我们还介绍了的“茶匙改变”项目 ,期待在本周收到大家的参赛作品!

希望“世界地球日”活动能够激励学生们意识到,自己的行为将如何影响环境,以及如何保护我们的星球。 我们希望这是一个机会,您和您的家人们也可以一起开展讨论,让我们所有人都行动起来,让世界变得更美好!

“气候行动”的领军人物

 作者:柯安笛,  学习主任

耀中教育使命的核心理念是立志为我们的世界做出积极的改变,在上周“世界地球日”50周年之际,我们欣喜地看到耀中的学生能作为创革者走在环保的最前列。

4月24日,也就是上周五,我校的黄安安同学作为核心成员,参与了一系列线上线下活动。这些活动旨在发动耀中社区的成员思考:什么是我们能做的?什么又是我们该做的?以此向联合国可持续发展的目标看齐。

考虑到气候行动概念对个人来说似乎过于宽泛,环境委员会特地邀请到了“茶匙变革”组织的创始人d’Arcy Lunn先生,开展了一系列的工作坊活动,这些活动都围绕着一个重要的概念——那些我们可以采取的微小而切实的行动,经过日积月累后,将会对地球产生巨大的影响。这些在线活动十分有意思,参与人数众多。值得一提的是,在活动中d’Arcy Lunn先生带我们参观了他的小房子——一所完全实现自给自足的可持续性住宅。在参观的过程中他向我们解释了太阳能电池板和堆肥厕所等功能的运作原理,并介绍了这些功能是如何帮助住宅最大限度减少对环境的污染。

通过这个活动,我们的学生不断成长为作为具有全球视野、能同情共感、立志追求更美好世界的领导者。黄安安同学和她的团队一起举办的活动无疑为耀中社区成员提供了丰富的学习体验。

援引黄安安同学的话:随着气候问题变得越来越严峻,我们是时候做出一些改变了。这是无容置疑的。我认为,作为地球公民的一员,采取环保行动是我们应有的责任。一想到我们的后代将不得不生活在一个自然灾害频发、自然资源枯竭、生态环境分崩离析、物种快速灭绝的世界,就令人难以接受。

我希望耀中社区的成员们不仅能继续参加一些“伟大”的计划,例如“百万绿树计划”,同时也能关注一些小的行为,例如随手关灯和空调、拒绝使用一次性餐具等。在养成良好的生活习惯,也为改善我们的生存环境做贡献。

生命在于分享

作者: 江慧玲, 家长联系专员

每个人都是独一无二的。我们都有自己独特的方法来感知和体会我们所处的世界。无论我们的年龄、性别、文化和社会背景如何,每个人在这场疫情中都有特别故事。

在此,我希望和大家分享一些我所注意到的耀中社区的情况。让我感到赞叹的是,学校社区的成员们齐心协力,在这段特殊的时期共同探索如何让孩子们在家继续学习的方法。

 

第一阶段:万事开头难

  • “团结就是力量…当我们团结在一起,就可以实现目标”——学校领导组和老师共同建立了基本的在线学习框架,班级家长代表主动在班级群中分享在线学习资料,帮助其他家长解决资料下载的难题。
  • Thomas Fuller“万事开头难” —— 家长与班主任(学生对教师)就在线学习进行实时沟通以便学校不断对这种全新的教学方式进行调整。
  • 亚历山大大帝说:记住每个人的行为决定着每个人的命运” ——通过各类有效的沟通渠道,向学校领导团队反映问题,使得他们可以快速采取适当的行动,调整内部沟通结构,以更好地为家长和学生服务。
  • Priscilla Shirer:“ 团结并不意味着相同,而是目标一致”——信任彼此,在成员需要帮
    助的时候,主动提供支持和帮助,这些都是保持和开展这种全新的工作和学习系统的关键要素。

第二阶段:学习调整

  • Stephen Covey说:“寻求反馈需要谦逊,而理解、分析并采取适当行动则需要智慧。”——学校领导组和低年龄学生家庭联系沟通,确保孩子们在此期间身心健康和适应学习。
  • John Milton说:“黑暗中总有一丝光明。”——家长和老师们惊喜的发现,孩子们都有强大的适应能力,并且展现出了前所未有的学习技能和学习质量。
  • James Kim说:“高兴的是,我们并不孤单。因为我们可以互相学习。”——学校辅导员为家长举行家长工作坊和家长支持小组会议,为他们建立联系并分享贴士以面对和适应这种前所未有的情境。

第三阶段:分享与成长

  

Linda Ashcraft说“通过分享和交流思想,人们相互了解并了解相互的社区”——为我们的学生和家长提供各种交流机会,使他们成为我们社区的一部分。

  • 今年年刊封面设计的主题是“浦东耀中故事”,截止日期为5月15日,星期五。
  • 分享您“在线学习”“地球日/气候行动日”以及不久即将到来的的“五四节”期间所参与的活动以及拍摄的照片。

  • 从即日起,您通过以下方式参与我们学校一年一度的活动“全球社区日”:
  • 参加5月15日的虚拟各国游行活动(您只需要准备传统服装并通过Zoom进行彩排)
  • 5月15日为大家传授您家乡的传统美食
  • 协助我们为活动当天音乐播放列表分享一首歌曲
  • 如您有喜欢的神话故事,有关英雄的传说,请在5月8日前准备好相关材料。

无论您是谁:家长、老师还是学生,当您花时间分享经验和愿景时,不仅可以帮助其他人学习和成长,还可以巩固自己的知识,加强家庭成员间的紧密联系,并与我们学校社区的其他成员建立新的关系。

期待您的答复!您可以通过电子邮件和我们联系:shareyourstorypd@sh.ycef.com

 

员工聚焦:Lucia Hu老师,御翠园校区辅导员

作者: John McEnhill, 小学部主任

您好,Lucia!首先希望您在这里度过了美好的一年。能告诉我们一些您的成长背景及您是如何来到浦东耀中的吗?

我出生在台湾,5岁时移居美国。我还记得初上学时在上英语课上,只认识“是”、“不”和“好”几个字。我曾居住在南达科他州、密苏里州、伊利诺伊州、堪萨斯州、马里兰州,后来是南加州,所以我一直能体会那种处于过渡期中的感受。我就读于旧金山湾区加州大学伯克利分校,直到2013年搬到中国北京居住。虽然我的本科主修学位是大众传媒,但在工作了几年后,我回到学校攻读咨询心理学硕士学位。我儿子刚满3岁时我们就搬到了北京,我丈夫在和睦家医院工作。在那里,我开始积累为外籍人士和当地社区提供咨询的经验。在我的成长过程中,我一直保持着看剧锻炼学习中文的能力。但在初到北京的时候,我仍然有一段时间无法读懂中文或用中文沟通。在有了一年的私人家教之后,当我们搬到上海的时候,我可以借助一些软件看懂中文,用中文进行交流。在北京生下第二个儿子后,我们于2016年搬到上海,当时我在上海社区中心、ELG和莱佛士诊所工作,然后来到了浦东耀中。

能告诉我们您作为浦东耀中御翠园校区辅导员的工作职责是什么吗?

一般来说,我为学生们提供相关帮助支持,他们可能因为与学生、老师或家庭的情感或关系问题而遇到挑战。这可能意味着我会与家长和老师见面沟通,或在课堂上观察学生的个人表现以讨论学生产生某种情绪的原因及如何正确帮助引导他们。我也可以为学生和家庭提供相关的个人咨询,或为他们介绍上海的专业咨询顾问。我也是学校的儿童保护专员,与儿童保护团队合作,定期更新相关材料,为员工提供和组织培训,参加定期相关会议,跟进儿童保护案例和相关文件。

在目前的情况下,您觉得辅导咨询团队能够支持学生,为学校社区提供帮助吗

随着COVID19疫情的扩大,我们首先担心的是每个人可能承受的压力和负面情绪带来的影响,无论是学生、家长还是学校员工。我很感激学校社区里的专业人士迅速做出了相关指导措施,就如何帮助回应家庭面对COVID19问题以及如何向儿童传达这种情况提供了信息。对我校小学这一年龄段学生来说,心理和情绪健康是相互交织、相互依存的,依赖于父母和看护者的心理和情绪健康。如果成年人在他们的日常环境中正在经历和表现出焦虑状态,儿童通常也会产生焦虑。因此,当我们在二月份第一次开始网上学习时,我把重点放在帮助家长了解网上学习时间表,建立日常活动(如锻炼、睡眠、家庭时间),管理孩子的行为以及奖罚分明机制。我们最终专注于提供家长在线支持帮助,以便分享和讨论紧迫的问题。所有这些努力都是为了帮助父母感受到被帮助和支持的感觉,感受到更多的紧密联系而不是无交流的孤立。在此期间获得一些建议和想法,以帮助他们更好地接受挑战。帮助减轻父母压力和焦虑也有助于减少对学生可能产生的负面影响。

您认为精神关怀,以及辅导员的角色,如何帮助支持学生在学习和生活中取得成功?

我想到目前为止,大多数成年人都会同意,我们在充满人际关系的社会生活中都会体会到或多或少的失败、失望的感觉,以及遇到在困难的时候做出艰难的决定等一系列挑战。我们是否能在学业上全力以赴地专注和表现,或者即使面对失败或失去时也能振作起来继续前进,往往取决于我们的自我信念、情绪的自我管理和应对能力。这正是精神关怀和学校辅导员的工作所要关注的。通过各种各样的故事和活动,我们帮助儿童知晓如何构建关于自我世界、成功和失败的概念,从而帮助他们处理和做出应对挑战的选择。

您的儿子Micah在浦东耀中御翠园校区读四年级,Noah目前在幼儿园。从家长的角度看,您觉得浦东耀中如何?

我们非常感恩Micah和Noah能在浦东耀中学习。他们都喜非常喜欢学校,老师,喜欢和同学们一起相处学习。作为父母,我对孩子们的中英双语学习(包括中国研习课的学习)以及他们对电脑以及小提琴的热爱程度感到非常高兴。我们对课外活动以及校园内的音乐乐器学习感到非常满意。我们也对所有教师和工作人员的工作和奉献精神尤为印象深刻,他们为所有这些活动提供了协调和有效的沟通。

您业余时间喜欢做什么?

我喜欢尝试新的餐馆,听音乐,唱歌和弹吉他。这些完全是业余的,与专业的不能相比。闲暇时间和朋友一起享受按摩和喝咖啡总是让人精神焕发。我也喜欢参加研讨会,喜欢在会议中与大家一起探讨。当我一个人独处的时候,我有时喜欢在户外散步时运用正念减压法,专注于身边风景、周围声音和我自己的运动。我相信当路人看着我时,一定觉得很有趣。

与家庭相处的时光里,我们喜欢一起看超级英雄电影,在跑步机上大家轮番跑步锻炼,或者在玩棋盘游戏或足球时保持竞技状态。我们也喜欢旅游和舒适的酒店(谁不喜欢呢?)天气好的时候,带好帐篷去公园野餐是最适合不过的亲子相聚时光了。

耀中家庭的在线学习

作者:Janelle Garrett ,由Samuel陆山, Lucas陆科、Daniel陆丹和他们的母亲 Kitty Potter供稿

Lewis一家是耀中大家庭的一员,四年前他们从北京搬到上海后加入到了耀中浦东社区。在Covid-19大流行期间,Lewis一家前往澳大利亚悉尼与家人相聚,然后于3月返回上海,在家中隔离。根据Lewis兄弟(2022届的Samuel陆山, 2025届的Lucas陆科, 2030届的Daniel陆丹)的回顾,他们认为在线学习需要家庭成员一起参与。三兄弟都分享了他们的一些在线学习的相关经验,因为他们找到了分享空间,和睦相处的新方法,在学习中变得更具独立性和富有创造力,完成学习,分担家务,参与体育活动,与家庭成员同享乐趣。

这里有一些他们在线学习的小经验:

在线学习的灵活性是学习的强大动力。

“虽然有些同学会怀念学校的线下教学,但我更喜欢当前灵活的在线学习模式。我发现在线学习可以让我更好地管理我的时间和学习,甚至可以帮助我在更深入地学习的同时减少压力。我无比怀念学校的生活,朋友以及各种活动。我很健谈,喜欢引起别人的注意,所以在传统的课堂上,我经常容易分心。在线学习的方式对IB课程、以及日后的大学生活和人生来说都是极好的时间管理实践课。现在,在学习时间、方法和内容上,我可以有更多的选择,这让我对学习更加感兴趣,我也愿意花更多的时间和精力去学习,使学习变得更有意义。”——十一年级学生陆山

“在某些方面,在线学习对我来说更方便。我可以安排自己的时间,可以自主完成大部分的学习要求,而不是必须遵循一个非常严格的时间表。(只能做完一件事情后再去做另外一件事情)。这让学习变得更有效率、更自由。“——八年级学生陆科

彼此联络的问题

“我喜欢Zoom学习,因为我可以看到我的老师,更容易知道接下来可能需要做什么,我也喜欢看到我的朋友,在结束时我们可以聊天。但我还是迫不及待地想回学校和朋友们一起踢足球。”——三年级学生陆丹

“我很想念大家—想念我的朋友们、老师们。Zoom班会聊胜于无,通过Zoom开班会当然好,能见到每一位同学!能让大家感受到彼此之间的联系。但这与大家在校园里相见时的感受还是有很大的不同。”

“我怀念和朋友们一起吃午餐的日子。很遗憾,有些同学在中国入境通道关闭前没能及时回来。希望中国入境通道能尽快开放,这样同学们可以早日归来。我一直和朋友们都保持联系,用Teams给他们打电话,用微信、Instagram、 SnapChat和他们聊天。最近,有些朋友也来到我家,我们一起玩,真的是太棒了!” ——八年级学生陆科

“我真的很想念我的朋友们,迫不及待想早日返校。在过去的几周里,随着上海疫情形势不断好转,我已经可以去朋友家玩耍,正常社交了。除了同学,我也在很多活动上结识了不少朋友,比如模拟联合国、世界学者杯、各种考察等。此次疫情让这些世界各地的朋友们都在网络上相聚在一起,这很棒!“——十一年级学生陆山

学习动力很难掌控,你不能单打独斗。

“我的学习主动性和自律性都很不错,但是最近却感到有些意志动摇。当我们为之辛苦准备了两年的国际中学会考取消时,我仿佛遭到了当头一棒,很难继续保持学习的劲头,还觉得过往的时间都白费了。当然我依然很感谢Ian Lee老师和其他学科的老师们让我留意到学习的过程,它们的意义超越了任何一场考试。比如说,我非常享受目前我正在做的关于人体免疫系统对于新冠病毒反应的研究。在这个期间,我有了更清晰的自我认识——我比我以为的更能照顾好自己。但我也发现了一些单靠自己不能完成的事情。我要向帮助我渡过难关的老师、朋友和家人表示最诚挚的感谢。” ——十一年级学生陆山

“现在我自己能做的比在线学习刚开始时多多了,但是独自做起来还是有些沮丧。有时候我努力思考,但我的大脑只是空想,我不得不问自己这问题是什么?我希望有老师的帮忙和指导,因为我的父母在工作,不能一直在我身边。”——三年级学生陆丹

 你可以玩得很开心甚至和家人一起

  “因为在居家期间我们兄弟三人偶尔会有争执,所以这段时间其实过得并不太容易,但我们也的确享受到了一些非常温馨的家庭时光。与家人一起“困”在家中的这几个月是一段难得的经历,我们的生活中充满了欢声笑语。” ——十一年级学生陆山

  “在晚餐后,我们有时候会一起玩牌类游戏,比如“钓鱼“。 我们也喜欢打篮球,尤其是陆科。哥哥陆山经常和他的朋友玩“冒险”游戏。 我喜欢电玩, 我们经常一起玩任天堂游戏。“” ——三年级学生陆丹

  “在澳大利亚参加网络学习的体验很特别,也很有趣,因为我可以在课程结束后跟家人一起出去,可以跟别的小伙伴一起玩耍,也可以参加一些在上海不能做的户外活动。”——八年级学生陆科

他们的妈妈Kitty在家中需要兼顾育儿和他们的在线学习,而她在 Apple 公司的工作是供应商责任团队的一员,也需要她兼顾亚洲人权和股东权益。她的先生Mathew是一位律师,在这段在家办公的时期,爸爸Mathew帮助她分担了一部分育儿和在线学习的监督责任。

“当陆山加入北京耀中K3熊猫班的时候,我们无法想象13年后我们依旧在中国,并且三个孩子都在上海耀中浦东就读。耀中学校对我们的家庭来说非常重要,在经历了多次国内搬家之后,耀中依旧是我们忙碌生活中不变的部分之一。在新冠肺炎疫情开始的初期,Mathew和我感觉就像“回到未来”,回到了在北京经历了“非典”的时期。但这次的疫情经历和上次完全不同。

我很感恩我们能在悉尼和家人们一同过渡经历在线学习的第一阶段,我们的住处靠近海滩和公园,孩子们可以去那里释放他们的精力。 我经常(而且内疚地)想起在中国的朋友们和学生家庭,那时候他们必须宅在家中。 在那段日子里,我也了解了孩子们的老师们,了解到他们正在经历许多同样的挑战和压力。在这样特殊的情况下,他们也需要平衡自己的个人生活和工作,这既令人印象深刻,又令人感动。

再次回到上海,让我们非常激动,同时也松了一口气。尽管中国正在“恢复正常” ,但这段旅程远未结束,我们可以在这段时间里思考我们所经历的一切,以及这将如何改变我们的世界。 我希望多年以后,孩子们能够反思他们学到了什么: 我们是如何理所当然地认为我们有能力周游世界,探望在美国和澳大利亚的家人; 别人为照顾他们所付出的努力 (谢谢曹阿姨和多年来照料我们家庭的所有女性) ; 友谊和社区的力量,以及培养人际关系的重要性。

孩子们急切渴望着重回校园,Mat和我也一样期待再次回到耀中社区的那一天。”

三月份学校通讯

亲爱的家长们:

很感恩能与您在此非常时期共享本期学校通讯!自从新冠肺炎疫情爆发以来,作为学校管理团队成员,我们三个一直都在上海。我们几乎每天都一起面对面开会,不过是隔着屏幕的,因为和大家一样,我们也需要各自居家隔离办公。学校的副校长、助理校长、主任和各部门领导们,也都在上海各处自己的家中,和我们一起连线商讨各项有关学校教育教学的事务。对我们大家而言,这是从未曾有过的经历。

因为疫情突袭的缘故,学校管理团队和老师们被迫在短时间内学习并成为在线教学的“能手”。在中国新年假期中,我们就意识到了此次疫情的严重程度,在这样的紧急时刻假期对我们来说已经不重要了,全校上下必须马上着手准备在线学习。为此,我们开了好几次会议,根据我们浦东校区的现况进行部署落实。起初,我们使用了学生们已经在使用的在线平台,如SeeSaw, 年级博客, OneNote 和 Teams等,给学生们提供在线学习的任务和活动。很快,从老师和家长们的反馈中,我们意识到在线学习需要更具互动性的平台,以便师生能够进行面对面互动。在评估了好几个在线平台后,我们决定选用Zoom。我校负责科技课程的老师跟Zoom公司进行了深入的沟通,以确保Zoom能够为学校提供所需的高品质服务。另外,Zoom的员工也为我校的老师们提供了专业培训。

老师们真的非常棒,他们积极又快速地学会了使用新的在线学习平台。说实话,即使对经验丰富的老师们而言,从日常班级面对面教学转型为在线教师,也是极不容易的,更何况在目前的情况下,这是对每一位老师的要求。用平台上的各样功能来管理班级,并吸引学生们的注意力,挑战真的非常大。但我们的老师们做到了,因为天道酬勤!老师为此付出了很大的努力,自然就会有明显的效果。家长们对于使用Zoom之后的在线学习体验给予了积极正面的回应。学校领导们有时也会进入某间Zoom课堂,跟学生们互动,并确保在线学习的品质。当然,学无止境,我们将持续提高在线学习的品质!

这段时间以来,学校一直与家长们保持积极对话。经过沟通,我们了解到有些家长对目前的情况表示感恩与理解,而且也提到自己能有更多时间与孩子相处,更深了解他们的学习情况;有些家长则觉得挑战非常大,因为他们自己有工作,同时又要协助孩子学习;还有些家庭,因为疫情的关系,家庭成员分处在不同地方,家庭压力就更大了!我们完全理解每个家庭在这次疫情中的经历和体会都不太一样,但无论如何,我们非常感谢家长们的支持和帮助,否则学校不可能顺利开展在线学习。在此,也温馨提醒家长们,学校有丰富的资源可以帮助和支持您。如果您有任何学术、技术上或身心健康上的需求,请您及时联系我们,我们将尽力帮助您。

借此机会,我们想对一部分家长致以最诚挚的谢意:各班的家长代表们帮忙本班有需要的家长下载在线学习资料;我们有些家长主动联系学校,捐赠消毒剂和口罩;也有家长给武汉或自己所在的居住小区捐赠物资……感恩大家在疫情期间继续践行学校“与仁爱结盟”的校训,我们也深深体会到耀中社区成员之间的联系因此而更紧密了。

这段期间学校一直与家长们保持着畅通而积极的沟通。相信接下来更多的相关决定会陆续出台,等明确之后我们会及时与您分享。正如前面所说,学校正在跟许多家长保持积极沟通,我们非常明白大家的所思所想。跟您们一样,我们也期盼能够尽快开学,再次在校园里面对面见到我们的老师和学生们!

在本期通讯中,有关于学校放假后的一些文章,也有放假前精彩活动的回顾。希望透过这些文章和精彩照片,能够唤起我们美好的回忆,想起所度过的那些美好时光!让我们心怀盼望,期待返校之后享受更多精彩活动。希望本期通讯的主题文章,以及聚焦老师和学生的文章能够给您带来阅读的喜悦!

再次感谢您的鼎力支持!非常感恩,耀中浦东是一个联系紧密又彼此支持的社区。诚挚祝福您和家人身体健康,注意安全!也请您在此艰难时刻继续支持学校。愿您和家人一切顺利!

何大明                  俞珉                          张锐
校长                       校长                         学校业务经理(浦东校区)

何自然地提升免疫力?

耀中家长Tanja Smits女士是有名的专业整体健康教练。在这特殊时期,非常感恩她乐意跟我们分享自己的宝贵经验,帮助大家了解如何自然地提升免疫力。
可持续发展目标创造未来

最近耀中浦东小学部和中学部学生一起,深入地学习和了解联合国十七项可持续发展目标,及年轻人可采取的具体行动!
2020年中国新年 

来自老师们的问候。学校中文部的三位主任老师在此与大家分享今年这个特别的中国新年。
习环境:为学生的未来做准备

世界一直在发展改变。我们亦一直在为学生和孩子们的未来做准备,未来他们将参加如今还没有设立的工作,解决目前没有意识到的问题。学习环境能向学生展示如何与他人合作,如何解决问题至关重要。
我从慈善中学到了什么?

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团结一致的时刻

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Gabe和Haruka Ostley老师,驻校艺术家

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本杰明和流浪者足球俱乐部

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如何自然地提升免疫力?

作者:耀中家长,专业整体健康教练Tanja Smits女士

从我的经验来总结,当你有一个健康的生活方式时,你的免疫力就会更强。更快地从一次感冒中恢复,不被每年的流感影响等都可以来为此证明。

作为一个整体健康教练,我可以看到我的客户通过应用我在整体健康教育和培训课程中分享的方法变得更健康、更强壮。

随着大家掌握了Covid-19的流行发展趋势,大家分享了许多通过加强个人卫生来进行预防病毒传播的有用信息。实用的建议包括经常用肥皂和水洗手至少20秒,使用洗手液,咳嗽或打喷嚏时用纸巾或袖子捂住口鼻等等。为了保持我们的免疫系统健康,我们还应该吃得好,多运动,得到足够的休息,并补充一些营养,比如维生素C。

作为一名教练,我完全同意这些建议,但我也十分关注心理上的健康,包括如何缓解自己的压力,如何与社区、家人和朋友保持联系,并加强心理建设方面的练习。来自心理神经免疫学领域的研究表明,当我们感到压力或焦虑时,我们的免疫系统就会变得脆弱。所以,培养强大的免疫力就好比训练一支警察部队,让他们随时待命,准备应对任何攻击。就像警察一样,你也可以慢慢地、稳步地建立你的免疫系统。

以下是我对增强免疫系统的一些专业建议。大家不必过于追求完美,相反,把你能经常坚持的事情变成一种习惯就会很有帮助。

食物

我们所摄入的食物为我们的身体提供了正常运作所需要的信息和物质。我们的蔬菜摄入量经常不足,因此我建议从现在开始,你应该每天吃五份蔬菜,每一份都是小拳头大小。

这里有一些小建议可以帮助你做到:

  • 如果你现在离吃五种不同分量的食物还有很远的距离,那就试着在你现在吃的食物上再加一种。
  • 告诉自己“每次我都要先吃蔬菜”。这是记住吃蔬菜的简单方法。
  • 当你吃零食时,试着选择一份蔬菜来代替。
  • 只要有机会,就多喝蔬菜汁。这是一种快速增加营养的方法。你可以很容易地在果汁中加入两份蔬菜。可以加入一些姜来调味,或者加入一个青苹果来增加甜味。但是除了青苹果,不要再加其他水果。
  • 每天晚上计算并记录你吃蔬菜的份数,并想办法逐步增加。

有利于呼吸系统健康的“厨房疗法”

增加你对这三种食物的摄入量,我敢打赌你现在的厨房里就有这三种食物!它们有助于防止细菌和病毒的侵入:

  • 大蒜:既抗菌又抗病毒
  • 牛至:这种香料具有强大的杀菌和抗菌性能
  • 百里香:一种治疗呼吸道感染和咳嗽的绝佳药物,百里香可以帮助你咳出粘液,赶走令人讨厌的“入侵者“。

维他命和营养补充剂

如果你正在想办法提高免疫力,不妨选择这些食物和营养补充:

  1. 维他命C:最好的免疫助推器
  • 橙子、柚子、甜椒、猕猴桃、菠菜、羽衣甘蓝、西蓝花
  1. 维他命B6: 支持免疫系统中的生化反应
  • 三文鱼、吞拿鱼
  • 鸡肉
  • 鹰嘴豆
  • 绿色蔬菜
  1. 维他命 D: 又称“阳光”
  • 建议服用补充剂(维生素D3的吸收效果最好),尤其是在冬季。
  • 可以在调节情绪和避免抑郁和焦虑方面发挥重要作用。

每日水摄入量过少会导致脱水、头痛或疲劳,还会损害你的免疫力。所以每天一定要喝足够的水。

锻炼

几项研究发现,锻炼不仅有助于我们的心脏健康、血液循环和提高体内的含氧水平,而且还有助于缓解压力、焦虑和抑郁。尽量每天锻炼30分钟。

鉴于目前由于疫情影响,中国各地的健身房都暂时关闭。但是你可以考虑用其他方式来进行锻炼。以下是一些(大部分是免费的)推荐:

  • 快走
  • 室外慢跑
  • 骑自行车
  • 下载网上瑜伽课程
  • 关注斯巴达30天立卧撑挑战微信组会是一个有趣的选择,你不仅可以每天做30个立卧撑,还可以和其他成百上千人一起参加这个挑战。
  • 从应用商店下载NTC(Nike Training) APP,您可以选择身边现有的设备,选择时间和强度级别,然后开始锻炼
  • 跳绳
  • 或者也可以尝试跳蹦床!您可以从迪卡侬等运动商店购买小型蹦床,然后在白天有规律地放松一下,跳一跳,做一些有益的运动。

我建议,为了在这方面取得最大的成功,你可以让你的家人、朋友、室友等在现实生活或网上互相激励。

阅读COVID-19新闻

留意一下你最近看了多少新闻。无论是来自社交媒体还是“官方来源”。你可以问自己以下这些问题:

  • “我需要阅读多少才能保持清醒?”
  • “我想读哪些资料?”

正念

如果我们有意识地努力照顾我们的身体和心理健康,我们的免疫系统就能更好地抵抗感染和病毒入侵。心理上的力量就如同身体上的力量,它就像你身体里的一块肌肉,只有得到足够的营养和锻炼,它才能生长。

这里有一些如何训练你的心理的建议:

  • 成人涂色书:让你的大脑放松,帮助你减压
  • 瑜伽:增强身体意识,缓解压力,减少肌肉紧张、紧张和炎症,提高注意力和集中力,平静和集中神经系统。
  • 冥想
  • 我强烈推荐Headspace.com网站,它可以免费提供10天的基础知识。
  • Buddhify.com: 在一天的任何时候,当你在排队、走路、有压力、有困难的情绪、无法入睡的时候,都可以自由地冥想。
  • Louise Hay冥想
  • 呼吸“箱子”: 也被称为(四方呼吸),是一种缓慢深呼吸的技巧。这可以提高表现和注意力,同时也是一个强大的减压器。
     第一步: 用鼻子慢慢地深深地吸气,数到四。在这个步骤中,在你的头脑中慢慢地数到四。
    第二步: 屏住呼吸,慢慢数到四
    第三步: 用嘴呼气,同样缓慢地数到四,排出肺部和腹部的空气。
    第四步: 屏住呼吸,慢慢数到四
    重复:重复三次(共四次呼吸)

睡眠

研究人员表示,充足的睡眠有助于体内的T细胞抵抗感染。大多数成年人每晚至少需要7个小时的睡眠来改善健康状况。

在目前的COVID-19病毒传播的情况下,你可能会发现自己很难入睡。我希望这些实用的建议能对你有所帮助:

  • 养成睡眠习惯;每晚在同一时间睡觉
  • 睡觉前不要看新闻(特别是关于Covid-19的)
  • 不要在床边为数码设备充电;如果你把手机放在卧室,把它调到飞行模式
  • 睡觉前不要吃东西,尤其是大餐,因为这可能会导致消化不良
  • 晚上喝一杯草药饮料,作为放松的一部分
  • 睡在凉爽并且暗一些的房间
  • 你每天的运动将帮助你在晚上感到身体疲劳
  • 你的冥想会帮助你放松心情。另外,如果你发现很难入睡,你可以听一些Buddify或Headspace的引导冥想。

建立你的免疫系统并不困难,但它需要持续的努力。即使很小的努力也会有回报,所以从今天开始,一路努力。开始训练你的“警察部队”,让他们为未来的袭击做好准备,尤其是在如今这样特殊的时刻。

想了解更多关于Tanja Smits和她的整体健康实践的信息,或者联系她,请发邮件至healthy@tanjasmits.com